谷雨是春季最后一个节气，此时降雨增多、空气湿度大，人体易受湿邪侵袭。中医认为湿为阴邪，易伤脾胃、损阳气，因此养生除延续春季养肝护阳的传统外，更应注重健脾祛湿。
早晚温差较大，外出时需及时增减衣物，避免因出汗后吹风而着凉。随着气温回升、湿度加大，湿温之邪易滋生，可能引发食欲不振、身体困重等“湿困脾土”的症状。
饮食上宜选用茯苓、淮山、薏仁、陈皮等具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神功效的食材，同时忌生冷肥腻之物，以免加重体内湿气困滞。不妨饮一杯带有春日尾调的谷雨茶，其中绿茶、白茶能起到清火祛湿的作用，有助于缓解春困，还可养肝利胆。
适度运动有助于排湿，可选择慢跑、跳绳、太极、瑜伽或散步等有氧或舒缓运动，避免大汗淋漓，防止涉风受寒。
情绪方面，湿气加重易影响肝脾功能，导致情绪波动，或急躁易怒，或抑郁低落，需注意调节情志，保持心态平和，遇事不要急躁，学会自我减压。
养生方面，艾灸足三里可强筋壮骨、预防疾病，每次悬灸20分钟，以皮肤温热红晕为宜；阴陵泉穴位于膝盖内侧大骨处。艾灸此穴有清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络的作用。
谷雨是春的尾声，我们在春光中积蓄力量，以养生智慧迎接夏日。愿顺应时节，与万物共生，养一身清净明朗，怀一份温暖前行。
供稿：安乡县中医医院股票配资十大排名
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